中医教你如何防疫 打赢病毒阻击战

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2月17日15: 00，国务院联合防控机制在北京召开新闻发布会，介绍医疗救治进展情况。国家中医药管理局医政司司长渐江在新闻发布会上表示，截至今天，共有60107例确诊病例，其中中医药参与了治疗，占85.20%。其中，87%的确诊病例在湖北境外中医治疗后痊愈出院，症状得到改善。各地要建立和完善中西医合作机制，强化中西医会诊制度，推进中医对诊疗全过程的深度干预。

事实上，除了及时治疗确诊患者外，普通人的自我预防反应更为重要。在这方面，世界卫生组织(世卫组织)提出了四种健康的生活方式，包括合理饮食、适度锻炼、戒烟戒酒和心理平衡，以增强身体免疫力。相应地，中医的“防疫”也有四个基石:饮食、情感、日常生活和锻炼。鉴于这一次新型冠状病毒的高传染性，有必要添加一种外部的恶灵。

1.规定饮食

要实现良好的饮食，你不应该暴饮暴食，吃自己，你的胃是受伤的，因为摄入太多会增加你的胃和肠道的负担，导致脾胃流失，脾虚易湿；也不要饿。如果不吃水谷或吃得不够，会导致人体气血不足。此时，必须用正气来保卫敌人，后方粮草不能短缺。多吃肉和蔬菜，不要吃刺激性和味道重的食物。食物必须煮熟。

这种瘟疫的邪属寒湿，而中医讲究药食同源。中医的饮食营养理论是“五养、五助、五益、五菜”。山药、莲子、薏苡仁、菊花、金银花、栀子等。可以健脾、祛湿、清热解毒，平时可以添加到我们自己的饮食中或代替茶冲泡。

2.情绪

《黄帝内经》中有云:“苍凉虚无，真气追随；把精神放在心里，永远不要生病。简单地说，人们应该保持内心的平静，不要想太多，这样我们的思想才能集中在防范上，疾病还能从哪里来呢？”苏文《聚通论》也说:“怒引怒，喜引慢怒，悲引怒，恐引怒，惊引惑，思引气滞。”“目前，我们太注重流行信息，我们的情绪波动就像一个过山车，有各种各样的信息，这将导致气机紊乱，伤害五脏六腑。应该注意的是，七情伤五脏，这是正确的，可以做到和珍惜。调整我们的情绪非常重要。我们可以利用这段时间好好休息一下，做一些其他的活动，转移注意力，陶冶情操。例如:读书、书法、绘画、下棋、听音乐等。永远不要一直处于焦虑状态。

3.日常生活

在日常生活中，我们应该有规律的日常生活，规律的作息，充足的睡眠。小心不要过度。自节日前的假期以来，许多人已经在家里住了很长时间。在家里防疫期间，他们不用出去探亲访友，不用停止工作，也不用担心工作，这样他们就可以安全地开展卧病在床的伟大事业。《内经》说:“长时间看东西会伤血，长时间躺着会伤气，久坐会伤肉，长时间站着会伤骨头，长时间走路会伤筋。”。那是五种痛苦。如果你想保持最佳状态，一切都应该适度。

4.适当的锻炼

在流行期间，我们应该提倡在家隔离，减少外出。建议你可以选择自己的室内运动，不要太剧烈，以免过度运动、出汗和出汗而喘不过气来。选择简单、容易、温和和适合的运动，如许多中医指南。五禽戏、八段锦、易筋经等。防疫第一线的中国医务人员在病房内教大家练八段锦和易筋经，对改善疲劳、胸闷、食欲不振、腹胀等症状有显著效果。

5.避开外面的恶灵

避开外面的恶灵。这里的恶灵不仅是流行病，也是六害。我们不仅要做好外出时的个人防护工作，如戴口罩、不聚集、勤洗手、勤消毒等。，但也注意不要过早地减少衣服，保持温暖，密切注意外面的天气变化，并穿雨具。避免感受外感邪恶，利用流行的邪恶。

中医外治法是中医的瑰宝，历史悠久，疗效独特。您也可以通过以下方法预防疾病:

1.制作一些解毒香囊，如:艾叶12克，丁香6克，白芷9克，薄荷6克，石菖蒲9克，郁金9克，磨成细粉，装入布袋。你可以把它戴在身上，或者放在室内或私家车里。

2.膏药疗法，在足三里、气海、关元、神阙、合谷、三阴交穴等保健点，采用补气通络的膏药来强身健体，防患于未然。

饮食均衡，健脾和胃，在日常生活中保持旺盛的精神，通过锻炼强身健体。正如《倚天屠龙记》中所说:“他为自己疯狂，明月照在河上；他让他穿过，风吹着山丘；他残忍，他邪恶，我充满了真气。”中医预防疾病的方法在于提高人的正气，使敌人远离敌人，防止邪恶干扰。