河南小米粥真的能养胃吗？这些饮食误区，请务必观察

本篇文章1412字，读完约4分钟

到了秋天，是夏天和冬天交替的季节，所以吃和喝的时候难免会伤脾胃。 不，清雨，前天中午吃冰淇淋，晚上和朋友一起吃麻辣锅。 这引起了胃病，疼得受不了。 你必须给医院注射。

因为介于清雨的胃痛，所以秋天要仔细观察饮食，注意多吃冷的食物不要伤胃。

每次胃病痛，大家都说煮面条、粥等食物来养胃。 但是怎么，每次吃面条，胃里就更难受，隐隐作呕。

最后接受医生的咨询，知道自己进入了饮食错误区。

首先大家为什么总是说要养粥和面条的胃？

在以前传达的观念中，人们总是认为大鱼肉吃多了消化不好，容易增加胃的负担。 另外，很多养生学建议大家吃五谷杂粮。 很多人认为五谷杂粮不仅营养高，而且对肉容易消化，喝粥更容易养胃。

但是，实际上，小米等五谷杂粮是纤维粗粮，粗纤维是碳水化合物中的一种非淀粉多糖，主要来源于植物的细胞壁。 另外，食物纤维多难以被人体消化吸收，而且口感粗糙，在早年的营养学上被称为粗纤维。 也有看法认为粗体纤维是不可溶纤维，确实不会被人体吸收。

粗纤维的食物不是容易吸收的食物，反而难以消化，胃肠的消化负担变大，胃的病在恶化。 重症患者也会便秘。

因胃病胃酸过多的人，喝粥后胃会分泌胃酸，胃的抗酸也会恶化。

吃面的话，很多人觉得是胃病，所以很容易把面煮软消化，但是长时间吃容易消化的食物后，突然吃肉类等难以消化的食物，会增加胃的负担，胃的消化能力慢慢下降。

所以，养胃的不仅仅是面条和粥，不仅仅是粗粮就行，而是多方面的食物组合。

我们回顾总结说，胃出现各种症状，其实是由于不好的饮食习惯、感情影响、吸烟喝酒、工作压力等多种原因引起的。

如果想保护胃，请观察以下几点。

不管工作多忙，一定记得一天三餐按时吃。 很多人早上忙着工作，减肥不吃早饭，但不知道早饭是一天中最重要的一餐，也是养胃最重要的时间。

有句俗话说早餐好，午饭吃饱，晚饭少。 根据这个法则，无论你吃多少，你一定记得按时吃饭是最好的养胃方法。

人的胃是粉碎机，食物用牙齿咀嚼后，进入胃继续搅拌消化。 咬太多牙会加重胃的消化负担。

如果想减轻胃的负担，最好的方法是慢慢咀嚼慢慢喝。 据说嘴里的食物嚼20次再咽，虽然达不到这个数量，但多嚼是对胃有好处的方法。

吃饭时，酗酒、吸烟、麻辣等食物对肠胃不好。 特别是香烟不仅直接损伤胃粘膜，还会损害胃的微血管，使胃粘膜长时间处于缺氧状态，导致慢性胃炎的发生。

所以，我不想胃难受，但最好减少不喜欢胃的食物。

饮食过程中，上述纤维食物、碳水化合物、高脂肪类等各种食物是不可避免的。 这些食物单独吃饭不仅会引起胃肠负担，还会引起便秘等不良疾病。

和食物混合的话，营养食物不仅提供身体的营养，也不会伤害胃病等疾病。

如果胃痛，有几种适合养胃的食物。

我吃很多蔬菜水果。 水果中维生素含量丰富，对胃癌有预防作用。

2、生姜生姜是温补的食品，姜可以缓解胃部恶心、呕吐现象。 特别是早上，每天吃几张姜片，对胃也有保护作用。

3、苏打饼干。 胃痛和胃酸因为胃的胃酸太多了，吃点碱食品减少胃病的恶化，比如苏打水饼干。 原理很简单，是酸碱中和的道理。

4、烤馒头

胃痛的时候，很多人认为硬的食物不利于胃部的吸收，其实烤馒头经过高温发酵的过程，馒头中的淀粉变得容易吸收。 另外，烤馒头太软不会成为胃的后期消化负担，所以胃痛的时候烤馒头反而是很好的食物。

但是，胃痛时烤馒头的时候，建议增加咀嚼次数进行下咽。

文案来源:随手记社区清雨qy