“你的生物钟正常吗”

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生物钟是生物活动的内在节律性，是由生物体内的时间结构序列决定的。 人体生物钟显示对健康有好处，但现在很多人不规则，生物钟紊乱。

最近，中国青年报社社会调查中心使用联合问卷网对2004名受访者进行的调查显示，72.1%的受访者认为自己生物钟正常，睡眠( 45.2% )是自己最不规律的，89.3%的受访者认为按照生物钟规律生活很重要

在回答者中，00后为1.6%，90后为27.2%，80后为54.6%，70后为12.4%，60后为3.5%。 男性占54.4%，女性占45.6%。

45.2%的回答者认为自己睡觉最不规律

在北京某事务所工作的汪雪(化名)仔细观察着生物钟的规律，一直过着有规律的生活，“我从学生时代开始就一直过着有规律的生活，平时睡到晚上10:30，第二天7点起床。”

在甘肃上学的95年后的大学生覃彦(化名)认为自己的生物钟不规律。 “有早上的课的话会早起，但是上午没课的话会赖床，晚上也可能会熬夜。”

调查显示，77.2%的受访者表示自己了解身体机能工作运营的大致时间规律，17.1%的受访者通常表示5.7%的受访者不了解。 72.1%的回答者认为自己的生物钟正常，27.9%的回答者认为异常。 睡眠( 45.2% )是回答者认为自己最不规则的项目，另外还有上厕所( 38.4% )、起床( 38.1% )、吃饭( 29.6% )、锻炼身体( 23.2% )、工作大脑( 22.0% )

何峰在天津做审计工作，因此他有时不能维持正常的生活节奏，“每月月初工作很忙，加班是家常便饭，经常熬夜，饮食也变得不规律”。

医疗专家戴光强度考虑到国内一点健康养生的理念、做法等，对生物钟规律的介绍还不够，相关研究还很浅，人们对生物钟规律的认识也还不够。 “熬夜是最典型的破坏生物钟的例子，白天和晚上是明显的自然现象，人体必须适应这种现象。 英国一项调查发现，一周每晚持续睡眠不足6小时，会导致体内700多种基因不良。 例如，血压在一天内有变化规律。 早起喝盐水对健康不好。 从早上起床到上午10点之间是血压上升最多的时间段。 这个时候，喝盐水就像火上浇油一样。 另外，临床上发现心脑血管事故的60%发生在清晨到上午10点之间。 这是因为从半夜到上午10点是血液粘度最高的时间，经过一夜的睡眠，人在早上处于缺水状态，血液粘度上升，缺水状态重叠，心脑血管发生的概率就会提高。”

生物钟不正常的理由是什么？ 60.6%的回答者认为工作时间不规则，50.8%的回答者认为无法戒掉不健康的生活习惯，49.6%的回答者认为就业生活压力大，39.3%的回答者没有意识到生物钟的重要性，34.6%的回答者认为时间计划

89.3%的回答者认为按照生物钟的规律生活很重要

覃彦认为生物钟本身对人体非常重要。 “假期里有时晚上玩游戏。 我中午睡觉。 每天睡了7、8个小时，总是没有精神，人很累”。

调查显示，89.3%的受访者认为按照生物钟规律生活很重要，其中28.5%的人认为很重要。

戴光强指出，人体生物钟长期以来是人类适应自然形成的机制，一方面体现了人与环境的相互作用，另一方面体现了人体正常工作的内部协调机制。 这是人体生命健康最基本的规则，应该从这个基本规则来探讨养生保健的问题，如果违背这个规则，将会受到相应的惩罚。

覃彦说:“我觉得这样的人自律，工作效率高，不知不觉中得到了很多机会。”我由衷地佩服那些生活规律的人。

关于按照生物钟规律生活的利益，60.3%的回答者指出可以使员工的学习更有效率。 58.2%的受访者认为这样的身体更健康，更不容易生病。 56.8%的受访者认为头脑活跃，思维敏捷。 51.3%的受访者认为这样的精力更活跃，更有活力。 其他:心情更顺畅( 31.2% )、心情更积极( 23.6% )、生活更充实( 21.1% )等。

戴光强认为，要越来越研究和关注人体生物钟规律与疾病、健康的关系，适应生物钟的健康，违背生物钟的不健康，根据人体生物钟规律养成良好的日常生活习惯。

中国青年报新闻网见习记者孙山源:中国青年报

最近，中国青年报社社会调查中心使用联合问卷网对2004名受访者进行的调查显示，72.1%的受访者认为自己生物钟正常，睡眠( 45.2% )是自己最不规律的，89.3%的受访者认为按照生物钟规律生活很重要

在回答者中，00后为1.6%，90后为27.2%，80后为54.6%，70后为12.4%，60后为3.5%。 男性占54.4%，女性占45.6%。

45.2%的回答者认为自己睡觉最不规律

在北京某事务所工作的汪雪(化名)仔细观察着生物钟的规律，一直过着有规律的生活，“我从学生时代开始就一直过着有规律的生活，平时睡到晚上10:30，第二天7点起床。”

在甘肃上学的95年后的大学生覃彦(化名)认为自己的生物钟不规律。 “有早上的课的话会早起，但是上午没课的话会赖床，晚上也可能会熬夜。”

调查显示，77.2%的受访者表示自己了解身体机能工作运营的大致时间规律，17.1%的受访者通常表示5.7%的受访者不了解。 72.1%的回答者认为自己的生物钟正常，27.9%的回答者认为异常。 睡眠( 45.2% )是回答者认为自己最不规则的项目，另外还有上厕所( 38.4% )、起床( 38.1% )、吃饭( 29.6% )、锻炼身体( 23.2% )、工作大脑( 22.0% )

何峰在天津做审计工作，因此他有时不能维持正常的生活节奏，“每月月初工作很忙，加班是家常便饭，经常熬夜，饮食也变得不规律”。

医疗专家戴光强度考虑到国内一点健康养生的理念、做法等，对生物钟规律的介绍还不够，相关研究还很浅，人们对生物钟规律的认识也还不够。 “熬夜是最典型的破坏生物钟的例子，白天和晚上是明显的自然现象，人体必须适应这种现象。 英国一项调查发现，一周每晚持续睡眠不足6小时，会导致体内700多种基因不良。 例如，血压在一天内有变化规律。 早起喝盐水对健康不好。 从早上起床到上午10点之间是血压上升最多的时间段。 这个时候，喝盐水就像火上浇油一样。 另外，临床上发现心脑血管事故的60%发生在清晨到上午10点之间。 这是因为从半夜到上午10点是血液粘度最高的时间，经过一夜的睡眠，人在早上处于缺水状态，血液粘度上升，缺水状态重叠，心脑血管发生的概率就会提高。”

生物钟不正常的理由是什么？ 60.6%的回答者认为工作时间不规则，50.8%的回答者认为无法戒掉不健康的生活习惯，49.6%的回答者认为就业生活压力大，39.3%的回答者没有意识到生物钟的重要性，34.6%的回答者认为时间计划

89.3%的回答者认为按照生物钟的规律生活很重要

覃彦认为生物钟本身对人体非常重要。 “假期里有时晚上玩游戏。 我中午睡觉。 每天睡了7、8个小时，总是没有精神，人很累”。

调查显示，89.3%的受访者认为按照生物钟规律生活很重要，其中28.5%的人认为很重要。

戴光强指出，人体生物钟长期以来是人类适应自然形成的机制，一方面体现了人与环境的相互作用，另一方面体现了人体正常工作的内部协调机制。 这是人体生命健康最基本的规则，应该从这个基本规则来探讨养生保健的问题，如果违背这个规则，将会受到相应的惩罚。

覃彦说:“我觉得这样的人自律，工作效率高，不知不觉中得到了很多机会。”我由衷地佩服那些生活规律的人。

关于按照生物钟规律生活的利益，60.3%的回答者指出可以使员工的学习更有效率。 58.2%的受访者认为这样的身体更健康，更不容易生病。 56.8%的受访者认为头脑活跃，思维敏捷。 51.3%的受访者认为这样的精力更活跃，更有活力。 其他:心情更顺畅( 31.2% )、心情更积极( 23.6% )、生活更充实( 21.1% )等。

戴光强认为，要越来越研究和关注人体生物钟规律与疾病、健康的关系，适应生物钟的健康，违背生物钟的不健康，根据人体生物钟规律养成良好的日常生活习惯。

中国青年报新闻网见习记者孙山